Qué es bueno para los calambres

El Expresso de Puerto Rico 21 May, 2013 0
Qué es bueno para los calambres

Hay varias razones por las que puede dar un calambre: deshidratación, uso excesivo de un músculo o estar en una misma posición por un tiempo prolongado.

El calambre es una contracción involuntaria del músculo que puede ser muy dolorosa e incómoda.

Qué hacer para aliviar un calambre

– Para aliviar un calambre en la pantorrilla, la persona debe ponerse de pie y poner su peso del lado de la pierna con el calambre mientras dobla levemente la rodilla
– Alguna gente dice que metiendo la parte afectada en agua calientita alivia el calambre
– Otras personas dicen que poniéndose una bolsa con hielo
– Otra opción es masajear suavemente la parte afectada ya sea con la mano o con un pañito mojado con agua caliente

Cómo prevenir los calambres

– Es importante asegurarse de tomar la cantidad de líquidos recomendada al día para mantenerse bien hidratado.
– Llevar una dieta balanceada incluyendo alimentos ricos en potasio como bananos y tomate. Otro mineral cuya deficiencia se ha relacionado a los calambres en las piernas es el calcio. Asegúrese de tomar leche e incluir en su dieta alimentos que tengan calcio.
– Hacer ejercicios de estiramiento durante el día.
– Participe en un régimen de ejercicios moderados como el yoga o pilates para fortalecer los músculos y también para relajarse.

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Por Andreína Mendez de: http://www.mis-remedios-caseros.com

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